花都猎手-第235章

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　　　　户外活动——多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力
　　　　细盐美容，让美容不再昂贵！
　　　　有时美容可以是件不昂贵的事情，它的成本可能降到最低，就比如我们平时吃的普通细盐，它就是目前很流行的一种美容妙方，下面推荐几种细盐美容法：
　　　　一、盐亮肤
　　　　洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3——5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后蘸着盐水从额部自上而下地搽抹，边搽边做环开按摩。
　　　　几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉状时，用温水将脸洗净，涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。持续进行，每天早晚洗脸后各一次。
　　　　这样有很好的清洁和去污效果，对于毛孔中积聚的油脂、粉刺。甚至是“黑头”都可以去掉。不过按摩时应该避开眼部周围的皮肤，而且敏感性皮肤谨慎些。千万不要把盐水弄到眼睛里去，以免造成眼结膜损伤。
　　　　二、盐明目
　　　　做完正常的清洁后，打半盆温清水，撒上少量盐让它融化，将脸部浸泡在淡盐水中，在水中睁开眼睛，上下左右活动眼球达到用淡水洗眼的效果。
　　　　不出两个星期，你会发现你的眼睛变得明亮且炯炯有神起来，这才是名副其实的“电眼美女”。
　　　　三、盐战痘
　　　　其实对于背部长有青春痘的“顽疾”，盐一样也有用。入浴后让身体充分温热，待毛孔张开后多抹些盐在后背，各个角落都要抹到。用浴刷按摩1分钟，不要太用力，只要让皮肤及刷子间的盐分移动即可，然后用海绵蘸上淡盐水，贴在背上10分钟，用清水洗干净。
　　　　洗几次再看看，背上的痘痘慢慢地被攻克了。
　　　　四、盐控油
　　　　对于分泌油脂旺盛的T形区，即使到了秋天，很多油性皮肤的“产油量”还是源源不断的。对于局部区域，可以用细盐抹在事先润湿的皮肤上，轻轻按摩后休息3分钟，然后在鼻翼两侧毛孔张开的部位用中指指腹由下向上做挤压式按摩。
　　　　“油量”真的会随着你的坚持而减产哦。
　　　　傲人美胸六项坚挺运动
　　　　方案一
　　　　1。双手合十放在胸前，记得挺胸抬头收腹，并随时注意调整呼吸。
　　　　2。肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15…20公分。
　　　　3。收腹，背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5…6次。
　　　　费时：约1分钟
　　　　小提醒：随时随地站着就可以做，很方便。
　　　　方案二
　　　　站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，将重心放低，身体慢慢向后仰，把力量集中在胸部和背部，持续5秒钟。
　　　　费时：约40秒
　　　　小提醒：这个动作随便撑在什么东西上都可以做，你可以边聊天边做，别人根本看不出你在做丰胸运动。但要注意不要用手臂压迫到胸部，以免造成伤害。
　　　　方案三
　　　　1。将身体挺直，下巴往内缩，头往上拉似的抬高。
　　　　2。深呼吸，憋气20秒，收紧臀部肌肉和小腹，不可驼背。
　　　　费时：20秒钟
　　　　小提醒：只要站着时都可以这么做，简单得不得了，但要集中注意力在胸部，只做出个花架子是没有用的。
　　　　方案四
　　　　将双手放在胸前，互相紧紧扣在一起，左右用力向相反的方向拉开约10秒钟左右，速度要相对缓慢，反复5…6次。
　　　　费时：约2分钟
　　　　小提醒：此招能强化胸部线条，让胸部变得更富弹性。无论在看电视，还是等人，只要坐在椅子上就可以轻而易举地进行。
　　　　方案五
　　　　1。用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。
　　　　2。双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。
　　　　3。在双乳间做8字型按摩。
　　　　费时：3…5分钟
　　　　小提醒：每个动作重复5…6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。
　　　　方案六
　　　　1。从乳房中心开始打圆圈，往上直到锁骨处。
　　　　2。从乳房外围开始，以画小圆方式做螺旋状按摩。
　　　　3。双手轻轻抓住两边乳房，往上微微拉引，注意力量不宜太大。
　　　　费时：2分钟
　　　　小提醒：以上每个动作重复8…10次，能促使海绵组织更加结实，美化胸部曲线。
润肤
　　　　润肤词义
　　　　runfu
　　　　【释义】滋润皮肤。使皮肤保持水分，充满活力。
　　　　【词语】～霜、～露。
　　　　【近义词】美容，补水
　　　　润肤食补简单靓汤DIY
　　　　整日繁忙的工作，面对紧张的压力，润肤养颜成了维持美丽的第一要务。好皮肤是可以吃出来的，多吃些既可美容又能养颜的食物，还能减压防疲劳，让你美丽又仔细。介绍初秋美食给你，让你补出全身水嫩嫩、滑溜溜的肌肤。
　　　　NO。1山药芦荟鸡煲
　　　　靓补食材：山药、芦荟、鸡肉
　　　　专家点评：此煲可以清肝降火气，有祛痘除斑的效果，可润泽肌肤。
　　　　山药：山药含有各种荷尔蒙基本物质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用。作用于皮肤时，能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质。
　　　　芦荟：能清理肠胃，可以促进排便和排毒，减少体内聚积的脂肪。
　　　　NO。2百合绿豆汤
　　　　靓补食材：百合、绿豆
　　　　专家点评：此汤适合皮肤过敏者食用，可以清热解毒、祛痘消肿。
　　　　绿豆：有清洁皮肤的作用，其提取物中的牡蛎碱和异牡
　　　　蛎碱：有很好的洁净、保湿效果。绿豆特有的保湿成分及矿物质，可以给皮肤供给充足水分，有效强化皮肤的水分保湿能力。绿豆还能够改善色斑、清热解毒，能够维持皮肤弹性。
　　　　百合：含有多种营养物质，如矿物质、维生素等，这些物质能促进机体营养代谢，使机体抗疲劳能力增强，同时能清除体内的有害物质，延缓衰老。
　　　　NO。3蜜汁花生枣粥
　　　　靓补食材：花生、红枣、
　　　　专家点评：此粥补气、补血、滋润，可是面色红润有光泽。
　　　　花生：花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。
　　　　红枣：活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。
　　　　美容药膳食材缤纷色
　　　　黄色——蜂蜜：
　　　　蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，使面容红润有光泽。
　　　　红色——枸杞：
　　　　明代李时珍《本草纲目》中说，用枸杞泡酒，长期饮用可以防老驻颜，长生不老。近代科学研究发现，枸杞含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。
　　　　黑色——黑芝麻：
　　　　黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。
　　　　美容药膳食材——豌豆
　　　　白色——白萝卜：
　　　　中医认为，萝卜可利五脏，轻身益气，美白肌肤。现代研究证明，白萝卜含有丰富的维生素C，常食可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。白萝卜有利肠作用，清除肠内毒素，从而起到养颜益血的作用。
　　　　绿色——豌豆：
　　　　《本草纲目》称豌豆有祛黑黯，令面光泽的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。
　　　　杨采妮保湿润肤独家秘方
　　　　杨采妮崇尚自然的审美观，同时也保持平易近人的心境；注重护理却有的放矢，不爱刺激提倡健康，不管审美观及潮流不断变化，作为一个时代女性，杨采妮始终保持简单却细致的护理原则。
　　　　杨采妮：简单却细致的护理原则
　　　　不主张化妆，平时可以的话，都不沾上脂粉，让肌肤多点休息。如果一定要化妆，也以清淡妆容为主，很少涂脂艳抹。
　　　　她说，“只要够自然，那么你就会很美，当然同时也具有气质。”她说自己无论多忙，每星期都会抽时间做瑜珈，加上她不爱吃甜，又不爱吃燕窝，常吃豆腐及饮薏米水。
　　　　自制蜂蜜滋润霜对抗干燥
　　　　【蜂蜜】：蜂蜜有滋润作用，而且含有丰富的维生素及矿物质，所以能同时预防细菌生长，减低暗疮生长的机会，内外服用对滋润皮肤都有极佳的功效，但必定要挑选不会变质的纯正100％蜂蜜。
　　　　准备工作：
　　　　想要达到最佳的护肤效果，先用粗盐作全身磨砂，之后再冲一个热水浴把身体冲干净，这时候毛孔已扩张，是吸引滋润养份最适宜的时刻。
　　　　做法：以一茶匙纯正蜂蜜，一只鸡蛋白，一汤匙牛奶搅拌，用手以按摩的手法涂于全身。
　　　　特别注意：膝盖、手足争、脚足争，大约五分钟待吸收后用温水冲洗，你会发现肌肤实时变得润滑。
　　　　保存方法：自制蜂蜜滋润霜由于全是天然成份，不宜保存太久，所以最好在有需要时才实时调配，才能确保品质，达到最佳的护肤效果！
　　　　蒸汽浴赶走黑头又保湿
　　　　瑜伽健身后，我喜欢到蒸气浴大概10分钟，热蒸气令脸上毛孔扩张，亦是为肌肤补充滋润的最佳时机。
　　　　美肤功效：
　　　　相对于桑拿浴的干热气，蒸气浴的热气中带水份，对于干性皮肤有保湿作用。
　　　　做法：所以我通常会涂上一层带有乳果成份的滋润脸膜，并于发上加上滋润护发油，同时护肤护发。最后再以暖水冲洗干净，黑头不见了，连皮肤、头发都变得润滑柔顺。
　　　　特别注意：不论是磨砂清洁或蒸气浴，最后都不能忘记涂上紧肤水，才可以令毛孔回复紧致细嫩。
　　　　喜欢测试美容小偏方
　　　　美肤经验：
　　　　我很喜欢以自己做实验，测试各种美容偏方，当中也有过一些令人失望的经验，甚至令皮肤敏感。
　　　　正确倡导：所以无论是化妆护肤品或是天然美容用品，最好先在皮肤的一小部位作testing，如手背、颈背、下颚等，无不良反应后才正式使用。
　　　　加湿机——补水好帮手
　　　　睡觉时候开着盛满清水的加湿机，让它喷出的湿雾滋润卧室的每一角，比起放一杯水于床头更彻底有效。
　　　　杨采妮告诉我们的这几个护肤方法，不仅简单，而且又容易实现。只要留心不要因为懒，而省略步骤，就会拥有水润细滑的皮肤。
　　　　夏日美肤清洁润肤四步曲
　　　　每天清洁面部后应进行润肤步骤，在额头、双颊、鼻梁、下颚等处涂上润肤乳，用指腹轻轻按摩至吸收。对男人而言，要警惕眼袋和眼角处的细纹，因为它们一旦形成就很难消退，因此最好每天用眼霜涂在眼睛周围。
　　　　活性磨砂微粒能深入毛孔清除多余油脂、污垢及老化角质；其中的维生素E成分起到润肤作用。但过分使用磨砂膏会令肌肤失去天然防御能力，所以每周最多只能使用一到两次。
　　　　●STEP1去角质润肤
　　　　通俗地讲去角质就是去死皮。温度变化、气候干燥易使皮肤表面的老化角质不易脱落，久之脸上会缺乏光泽，肤色暗沉。男人去角质不仅可以深度清洁肌肤，还能预防粉刺…
　　　　选用有去角质功能的面膜来软化、清除角质，也可以用磨砂膏或不织布洁肤棉，轻轻摩擦肌肤…
　　　　近来流行一种叫“钻石微雕”的物理性去角质术，是借由镶有细小钻石的微雕棒，摩擦皮肤并配合真空吸引的方式，将表皮的死皮细胞移除，促使细胞更新…
　　　　用红豆粉加入牛奶或蜂蜜敷脸也是一种天然的去角质方法。
　　　　每天清洁面部后应进行润肤步骤，在额头、双颊、鼻梁、下颚等处涂上润肤乳，用指腹轻轻按摩至吸收。对男人而言，要警惕眼袋和眼角处的细纹，因为它们一旦形成就很难消退，因此最好每天用眼霜涂在眼睛周围。
　　　　活性磨砂微粒能深入毛孔清除多余油脂、污垢及老化角质；其中的维生素E成分起到润肤作用。但过分使用磨砂膏会令肌肤失去天然防御能力，所以每周最多只能使用一到两次。
　　　　●STEP2美白/美黑
　　　　杰克逊“漂白”，古天乐“晒黑”，这些男人的榜样力量足可以说明男人爱美也同样天经地义。不管是美白还是美黑，与自己的个性搭调才是最重要的。
　　　　男人“黑”更能体现魅力，况且符合近年来的肤色流行趋向。但美黑的前提是皮肤健康，因此防晒仍然很必要，因为紫外线会加速肌肤衰老的进程…
　　　　不少健身中心都有日光浴机，擦上自备的防晒护肤品，戴上专业护目镜，往床一样大的日光浴机上躺一个小时就能达到变色效果…
　　　　一些特效的仿晒产品通过全新的复合成分使皮肤从阳光中吸收有效的元素，刺激皮肤内麦