超强记忆力训练法:倍增记忆力与学习效率的大脑训练-第10章
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我们都会有这样的体会，对小时候学习成语时老师讲的故事，我们至今记忆犹新；而那 些数学、物理和化学公式、定理及其推理论证的过程，我们却忘得差不多了。
教学实验表明，要提高英语的听写能力和理解能力，多看英语电影是一个好办法，因为 借助有趣的情节，学生能加深学习记忆。
天文爱好者能说出某个星星的半径，星体的构成及距离地球有多远、自转的速度有多快 等，你听了也许会感到惊讶，而他们却认为这没什么。
即使是同一件事情，兴趣与爱好不同的人，他们所记忆的东西也会大不相同。比方说看 《红楼梦》，年轻人侧重于情节，看林黛玉与贾宝玉的爱情悲欢；研究历史与文学的人侧重 于观察里面的封建礼节、清代官场及民俗情况；诗词专家则专门研究里面的诗词。
以上几个例子说明，有兴趣才有记忆效果；兴趣愈大，记忆效果愈好。
内心感兴趣或颇有记忆价值的人、事或物往往比较容易记住。一个人若心中只有自己， 容不下别人，对自身之外的人或事均不关心，那么别人的名字和相貌自然很难在他们脑中生 根。这样的人是不会有大进步和大成功的。
一般人对于有作用或有影响的东西，较容易产生兴趣并发挥出记忆力的潜能。兴趣是记 忆的重要条件，有了兴趣才会产生注意力，记忆才能动起来。因此，即使要记的东西没有多 少趣味，也要挖掘或制造出一点兴趣来。
超级记忆力训练法 第一部分（32）
我们还是以学习英语为例。进门时我们通常会问一声“May I e in”；若是天气炎 热，想洗澡，不妨来一句“To take a bath”；见了老同学说什么好呢？可以来一句“How are you”。既可以在实践中运用，松弛紧张的神经，又可以激发学习英语的兴趣，久而久 之，你就会受益匪浅。
假如你认识一位名叫“林海波”的朋友，为了记住这个名字，你可以仔细地观察她。她 一头长发，犹如海里的波涛一般，而她的名字又正好有一个“波”字，再加上树林中如果刮 起风来，树林摆动时远远望去不也像海中的波涛吗？因此“林海波”就成了“林海中的波涛 ”。这样一经联想就会变得饶有兴趣，记忆也就变得更深刻了。
对于那些没有多大兴趣的记忆事物，我们必须使其趣味化，以增加记忆的效果。此时， 联想力变得十分重要。联想不仅是记忆的过程，也是创造的过程。
记资料常使人感到索然无味，例如，数学中的 “2”的开平方的值是“”，若 是硬记，那必得费一番功夫，但若你记作“一点意思意思而已”的谐音，这样就会有趣且易 记。再说，圆周率是“”，如果你针对“善有善报”这一俗语而记成“善一世亦无” ，如此一来就好记多了！“善一世亦无”即可理解为“行善一世亦无财”的人生感叹。
再比方说记电话号码，假如你的一位同事家中的电话电码是“59441490”，你便可联想 为“我就试试，一试就灵！”；号码“189827”就可记为“一发就发而喜”。又如“457842 ”，前面“4578”中少了“6”，而后面两个数“2”加“4”正好得6，经过这样一分析便好 记多了。
此外，记忆文字的有趣的方法更多，例如“卡”字用谜语“上不上，下不下”来猜记； “朝”字的谜语有“十月一日国庆日” ；“吉” 字以谜语有“一家有十一口人”；“合” 字有谜语为“每人都有一张嘴儿”。
又如“戌”“戍”“戊”三个字字形相似，而读音却大不相同，你便可以用口诀来记“ 横xū点shù 空心wù”；又如“赢”与“嬴”字，读音相同，用法却不同，你就不妨想想 输赢与钱有关，而远古的时候以贝壳代表钱，于是有个“贝”在下面，表示胜利的含义。而 “姓”字有一个“女”偏旁，故“嬴”为姓之一。
很多例子都说明，对数字与汉字进行联想，赋予它们有趣的含义，记忆起来就深刻有趣 。
英国的古恩斯曾经说过：“记忆力正如一部机器，愈使用愈有效益；只要你信任它，记 忆力就会飞快地运转。”
不知你是否注意到，自身的观念与态度对记忆效果有很大影响。有些人老是认为自己记 忆力不行，实际上这样反而会使自己的记忆力大打折扣。因此，若想提高记忆力，首先要端 正自己的观念与态度，换句话说就是要相信自己，要建立自信心。只要我们稍微观察一下就 会发现，记忆力好的人很少会埋怨自己记忆力差人一等。
把自信心比喻成记忆的催化剂是再恰当不过了。没有催化剂，化学反应就进行得很慢， 甚至不会进行；若有催化剂，反应就会迅速而剧烈地进行。同样，没有自信心，你就会记不 牢或记不住事物，惟有建立自信心才能帮助你记忆。
有些人常常说自己的记忆力不够，无形中记忆力就被这种错误的观念所禁锢，会变得愈 来愈健忘。如果你已经掌握了许多记忆的方法，那么只要坚持实践，树立信心，付诸行动， 自然会有收获。
超级记忆力训练法 第一部分（33）
一个人要获得事业上的成功，信心是否坚定十分重要，尤其是自信心。自己都不相信能 成功的事，是绝对做不好的。记忆也是这样。在识记材料时，要有一定能够记住它的信心， 这比识记前没有信心的记忆效果要好得多。
有位教育家认为，学习时如果对自己的记忆力失去信心，往往会导致真正的健忘。因为 人会接受别人对自己的心理暗示，也可以对自己进行心理暗示。担心自己记不住的思想顾虑 往往会使脑神经细胞产生抑制作用，使刺激物在大脑中留下的印象模模糊糊。反之，如果具 有一定能记住的信心，大脑皮层就会形成一个很强的兴奋中心，其他无关部位都处于抑制状 态，这样势必能集中对刺激对象的注意，使其留下清晰的印象。
美国著名心理学家胡德华斯非常重视自信心在记忆活动中的重要性，并进行了许多研究 。他认为，凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆力充满信心。日本心理学家多湖辉说过 ：“记忆的关键在于要有‘我能记住’这种自信心。”
怎样培养自信心来增强记忆力呢？主要方法有：
——破除迷信。*说过：搬运夫和哲学家之间的原始差异要比家犬和猎犬之间的差 别小得多，他们之间的鸿沟是分工造成的。每个人都要相信自己的力量，敢于向命运挑战， 与“天才”竞争，打破自己“记性不好”的自我樊笼，树立“我一定能记住”的自信心。
——脚踏实地。坚定自信心也要讲科学的态度，要在战略上藐视识记对象，树立坚定信 心；在战术上重视识记对象，认真对待。刻苦记忆，从中摸索规律性的方法，以大量的艰苦 的记忆实践为基础，增强记忆的自信心，提高记忆的效果和成绩。
——积累微小的成功。美国布朗尼科夫斯基主张“通过一次微小的成功增强你的自信心 。”每克服一个识记困难、每获得一次成功的记忆，都会极大地增强自信心、促进心理上成 功记忆的暗示效果，从而在新的更高的基础上去追求并实现新的记忆成功。
有一些人总是埋怨自己笨，记忆力比别人差许多。其实不然，只要遵循记忆规律，谁都 可以提高自身的记忆力。如果不相信，试着回答下面的问题。
——写下两首儿童时期所背诵的古诗；
——写出儿童时期至今仍记得的十位伙伴的名字；
——认真回想一下，刚上中学时学英语所记的10个单词；
——回忆一下孩提时代惊险或非常有趣的一段经历；
——写出两位小学老师的姓名；
——试着描述三年前读过的某本书的大概内容；
——回忆自己第一次上讲台的情形；
——想想看，自己中学时第一个学习上的好朋友是谁；
——五年前出席过什么大的重要仪式，尽可能把大会的情形描绘出来；
——试着讲一段以前听过的有趣的故事；
——回忆一下自己第一次出远门时的情形；
——试着回想一下以前曾令自己尴尬的场面。
结果怎么样？你是不是对自己有新的发现？你会得出一个结论——我有潜力。从这个简 单的测试可以看出来，有些事物还是不易忘记的。
“我一定能够记住它！”这种信念对于记忆十分重要。自信心是进行记忆活动最重要的 心理准备之一。对自己的记忆力有无自信心，直接影响到记忆效果。无论是谁，如果在他记 忆之前，具有一定要牢记以及能做到的自信心，就会达到不可思议的记忆效果。
有自信心就能记住主要是因为自信心可以调动大脑神经细胞的积极性，使大脑益发活跃 。对记忆力缺乏自信心会形成消极的自我暗示，进而使记忆效果大为降低，本来能够记住的 东西，也会因为不信任自己而忘记。
记忆活动是一种艰苦的脑力劳动，每一具体知识的记忆都是一个需要付出艰辛劳动的过 程，这就要求我们必须意志坚强，信心十足。
法国作家埃立克对自己的记忆力就有着坚定的自信心。他在43岁时决定与家人迁居德国 ，他的朋友问：“你年纪大了，学习德文是不是比较困难呢？”
埃立克微笑地回答说：“困难是有的，但是难不倒我，事情要慢慢来。我今年43岁，一 天学一个单词，一年可学365个单词，7年可学2555个单词，到了50岁，岂不就是一个通* 文的人吗？假若一天学两个字，到46岁半，就可以学通一国语言，尽管我并不是十分聪明， 但不致一天学一两个单词都成问题。”
结果，埃立克到了德国没超过四五个月的时间，就能够读德文书籍了。
埃立克中年才开始学德文，倘若缺乏这种强大的自信心，恐怕他是学不会也记不住的。
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超级记忆力训练法 第二部分（1）
有明确的目的或任务、凭借意志努力记忆某种材料的方法，叫做有意记忆法。相反，没 有明确的目的或任务，也不需要意志努力的记忆方法，称为无意记忆法。心理学研究表明， 有意记忆的效果明显优于无意记忆的效果。为了系统地掌握科学知识，必须进行有意记忆。
举个例子，宋朝有个读书人叫陈正之，他看书看得特别快，抓住一本书，就一个劲地赶 着往下读，一目十行，囫囵吞枣。他读了一本又一本，花费了很多时间和精力，可是效果很 差。读过的书如同过眼烟云，很快就忘记了，几乎没有留下一点印象。这使他十分苦恼，疑 心自己记忆力不佳。
后来，有一天，他遇到了当时著名的学者朱熹，就向朱熹请教。朱熹询问了他的读书过 程之后，给他一番忠告：以后读书不要只贪快，哪怕每次只读50个字，重复读上多遍，也比 这样一味往前赶的效果好。读的时候要用脑子想、用心记！
陈正之这才明白，他读过的书之所以记不住，不是因为他的记性不好，而是学习目的不 明确，方法不对头，他把多读书当成了读书的目的，忽视了对内容的理解和记忆。匆忙草率 地读书，既不能消化书中的内容，又不能有意识地进行记忆，他的记忆效果当然不会好。
陈正之接受了朱熹的劝告，每读完一段内容，就回想这段内容讲了些什么，有几个要点 ，并且留心把重要的内容记住，日积月累，他终于成了一个有学识的人。
美国一家心理研究所做过这样一个实验：他们请老师给两个班的同学布置了默写课文的 作业，都说第二天测验，第二天果真测验了，结果两个班成绩差不多。测验后，只告诉一班 同学以后还要测验一次，二班同学不知道。两个星期后又进行测验，一班同学的成绩比二班 同学要好得多（一班同学在测验前也没有突击复习）。这说明，并不是一班同学比二班同学 更聪明，记忆更好，而是由于老师在第一次测验后，对一班提出更长久的记忆目标，结果一 班同学就记得长久些。
这个实验告诉我们，在学习中要养成一种习惯，严格要求自己，给自己提出明确的记忆 目标，这样才能有好的记忆效果。
进行有意记忆，首先要有明确的任务。任务明确，就能调动心理活动的积极因素，全力 以赴地实现记忆的任务。任务越明确、越具体，记忆效果就越好。例如，英语单词不容易记 ，但又必须记住，因此，你可以把生词写在小卡片上，规定自己每天必须记住20个生词，并 及时进行复习与检查。这样，日积月累，你的词汇量就会大增。
其次，有意记忆要有意志努力的参与，也就是我们常说�
